PREPARACIÓN TEÓRICA

FORMA PARTE DE LA PREPARACIÓN INTELECTUAL DEL DEPORTISTA. EL DEPORTISTA DEBE CONOCER: LAS TAREAS QUE SE LE PLANTEAN; SABER ORIENTARSE EN LOS MEDIOS Y MÉTODOS PARA LA EDUCACIÓN DE LAS CAPACIDADES BIOMOTORAS, EN LAS FORMAS DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO Y SU PLANIFICACIÓN; EN LA PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO ANUAL Y SU CONTENIDO; EN LA PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTOS PERSPECTIVOS PARA MUCHOS AÑOS; DEBE CONOCER EL PAPEL DE LAS COMPETENCIAS DEPORTIVAS Y SUS VARIANTES, LAS PARTICULARIDADES DE LA PREPARACIÓN DIRECTA PARA ELLAS Y SU PARTICIPACIÓN; LLEVAR UN DIARIO DE ENTRENAMIENTO.

PARA ELLO SE SUGIERE: UTILIZAR SEMINARIOS Y LECCIONES ESPECIALMENTE PREPARADOS DONDE SE TRATEN TEMAS TÉCNICOS, TÁCTICOS, ETC.; SE ESTUDIA LITERATURA SOBRE TEORÍA Y METODOLOGÍA DEPORTIVA; SE PROGRAMAN ENCUENTROS CON OTROS DEPORTISTAS.

PREPARACIÓN PSICOLÓGICA

DESDE EL COMIENZO DE LA PREPARACIÓN DE BASE AL FINAL DE LA CARRERA DEL ATLETA, ES INDISPENSABLE CONSAGRAR UNA PARTE DEL PERFECCIONAMIENTO DEPORTIVO AL DESARROLLO DE LAS CUALIDADES MENTALES Y A LA FORMACIÓN DE LA VOLUNTAD. EL NIVEL ACTUAL DE LOS RESULTADOS DEPORTIVOS ESTÁ TAN LIGADO A LAS CUALIDADES DE CARÁCTER Y A LA VOLUNTAD COMO AL NIVEL DE PREPARACIÓN TÉCNICO Y TÁCTICO.

EN LA PRÁCTICA, ESTA EDUCACIÓN DE LA VOLUNTAD PASA POR LA EJECUCIÓN OBLIGATORIA DE LOS EJERCICIOS IMPUESTOS, POR LA INTRODUCCIÓN SISTEMÁTICA DE DIFICULTADES SUPLEMENTARIAS EN LAS SESIONES DE ENTRENO Y POR EL MANTENIMIENTO CONSTANTE DE UNA ATMÓSFERA DE COMPETICIÓN ENTRE LOS ATLETAS. 

PREPARACIÓN TÁCTICA

CONSISTE EN LA ADQUISICIÓN DE CONOCIMIENTOS TEÓRICOS Y SU DOMINIO EN LA PRÁCTICA CON RELACIÓN AL DEPORTE PRACTICADO. SE INCLUYEN TAMBIÉN LA ELABORACIÓN DE LOS PROCEDIMIENTOS MÁS RACIONALES DE CONDUCCIÓN DE LAS COMPETENCIAS, LA CONFECCIÓN DE PLANES, VARIANTES GRÁFICOS, ETC., TENIENDO EN CUENTA A UN CONTRARIO CONCRETO. PARA ELLO SE NECESITA CONOCER AL ADVERSARIO, SUS FUERZAS, POSIBILIDADES Y VARIANTES TÁCTICAS DEL MISMO.

LA MAESTRÍA TÁCTICA SE FUNDAMENTA EN LA RICA RESERVA DE CONOCIMIENTOS Y HÁBITOS QUE PERMITEN REALIZAR CON EXACTITUD UN PLAN PENSADO CON PRECISIÓN Y, CUANDO SE PRODUCEN CAMBIOS RÁPIDOS, PODER VALORAR LA SITUACIÓN PARA ENCONTRAR LA SOLUCIÓN MÁS EFECTIVA Y ENCAMINAR DE NUEVO LA ACCIÓN.

PREPARACIÓN TÉCNICA

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SE ENTIENDE COMO LA ENSEÑANZA DE LAS ACCIONES Y MOVIMIENTOS, PARA LIBRAR LA LUCHA DEPORTIVA REALIZADA EN LAS COMPETICIONES O QUE SIRVEN DE MEDIO PARA EL ENTRENAMIENTO.

ES LA PARTE DEL PROCESO DE PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA DIRIGIDA A LA OBTENCIÓN DE LA DESTREZA MOTRIZ PROPIA DE UNA MODALIDAD DEPORTIVA SELECCIONADA Y AL PERFECCIONAMIENTO DE ELLA

PREPARACIÓN FÍSICA

ES UNO DE LOS COMPONENTES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, SE CENTRA EN EL DESARROLLO DE LAS CUALIDADES MOTRICES: FUERZA, RAPIDEZ, RESISTENCIA, FLEXIBILIDAD Y CAPACIDADES COORDINATIVAS

LA PREPARACIÓN FÍSICA ESTÁ ORIENTADA AL FORTALECIMIENTO DE LOS ÓRGANOS Y SISTEMAS, A LA ELEVACIÓN DE SUS POSIBILIDADES FUNCIONALES Y AL DESARROLLO DE LAS CUALIDADES MOTORAS, TANTO CONDICIONALES COMO COORDINATIVAS.

PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL

CONSISTE EN EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS QUE NO SON ESPECÍFICAS DEL DEPORTE DADO, PERO CUYO DESARROLLO INFLUYE DIRECTA O INDIRECTAMENTE EN LOS ÉXITOS DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA. LA FORMACIÓN GENERAL DEL DEPORTISTA ES UNA CONDICIÓN INDISPENSABLE PARA CONSEGUIR RENDIMIENTOS DEPORTIVOS

PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL

LA PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL ESTÁ DESTINADA A DESARROLLAR LAS CUALIDADES MOTORAS DE ACUERDO CON LAS EXIGENCIAS QUE PLANTEA UN DEPORTE CONCRETO Y CON LAS PARTICULARIDADES DE UNA ACTIVIDAD COMPETITIVA DETERMINADA. AL ORGANIZAR EL PROCESO DE LA PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL, ES INDISPENSABLE NO PERDER DE VISTA NUNCA LAS EXIGENCIAS ESPECÍFICAS DE LA MODALIDAD DEPORTIVA CONCRETA.

PRINCIPIO DE LA EFICACIA.

ESTE PRINCIPIO NOS PLANTEA: ¿CUÁNDO SE CONSIDERA QUE TRABAJAMOS EFICAZMENTE?. CUANDO LOS MEDIOS OPERATIVOS DEL ENTRENAMIENTO FOMENTAN LAS ASPIRACIONES Y POSIBILIDADES DE DEPORTISTA CAPACITÁNDOLO PARA QUE TENGA UN BUEN NIVEL DE RENDIMIENTO

PARA QUE EL ENTRENAMIENTO SEA EFICAZ ES NECESARIO CONSIDERAR LOS PRINCIPIOS VISTOS HASTA AHORA. EL ENTRENADOR DEBE CONOCER Y SABER APLICAR LOS DISTINTOS SISTEMAS Y MÉTODOS DE TRABAJO, ASÍ COMO UNA PERFECTA PLANIFICACIÓN, ORGANIZACIÓN Y CONTROL DEL ENTRENAMIENTO. SABIENDO CUÁNDO Y CÓMO SE DEBE APLICAR CADA UNO.

EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PARA QUE SEA EFICAZ DEBE APLICARSE A LOS ESFUERZOS DE FORMA ADECUADA Y OPORTUNA, EN CASO CONTRARIO, HABRÁ UN ESTANCAMIENTO O DESCENSO DEL NIVEL DE RENDIMIENTO.

CUALQUIER ENTRENAMIENTO PUEDE SER INEFICAZ, CUANDO EL ORGANISMO, DEBIDO AL CANSANCIO O FALTA DE RECUPERACIÓN, ES INCAPAZ DE DAR RESPUESTAS AL ESTÍMULO QUE INCIDE EN ÉL.

PRINCIPIO DE LA TRANSFERENCIA.

EL APRENDIZAJE DE CIERTOS HÁBITOS SE VE FACILITADO POR LA ADQUISICIÓN DE OTROS. POR EJEMPLO, EN EL ENTRENAMIENTO GENERAL, UNAS CUALIDADES SE BENEFICIAN DE OTRAS, PERO AL LLEGAR AL ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO, ESTA RELACIÓN SE CONVIERTE SEGÚN LOS CASOS EN POSITIVA, NEGATIVA O NEUTRA.

HABRÁ UNA MEJORA O INFLUENCIA POSITIVA SIEMPRE Y CUANDO LA ACTIVIDAD QUE SE REALICE TENGA UNA RELACIÓN CON LOS GESTOS DE LA ESPECIALIDAD. ASÍ, SE HABLA DE TRANSFERENCIA POSITIVA CUANDO TODOS LOS EJERCICIOS Y CARGAS ESPECÍFICAS DE UN DEPORTE (TÉCNICAS) HAN DE CORRESPONDER A LAS PARTICULARIDADES (SOBRE TODO, LAS CARACTERÍSTICAS DE ADAPTACIÓN) BIOMECÁNICA, MORFOLÓGICAS Y FUNCIONALES.

UN EJEMPLO DE INFLUENCIA NEGATIVA SERÍA CUANDO SE QUIERE MEJORAR LA VELOCIDAD EN EL PERÍODO ESPECÍFICO, SE DEDICA MUCHO TIEMPO AL TRABAJO DE RESISTENCIA AERÓBICA.

PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD.

UNA VEZ QUE SE HAN SENTADO LAS BASES DEL ENTRENAMIENTO GENERAL O MULTIFACÉTICO, SE DEBE DESARROLLAR LAS CONDICIONES ESPECÍFICAS DE ACUERDO A LAS CARACTERÍSTICAS PARTICULARES DE CADA DEPORTE (CONDICIÓN INDISPENSABLE).

EL PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD SE BASA EN EL HECHO BIOLÓGICO DE LAS MODIFICACIONES FUNCIONALES Y MORFOLÓGICAS DE AQUELLOS ÓRGANOS, SISTEMAS QUE TIENEN QUE APORTAR LA PARTE PRINCIPAL DEL ESFUERZO (SE VEN AFECTADOS POR EL ESFUERZO).

PRINCIPIO DE LA ESTIMULACIÓN VOLUNTARIA O DE MOTIVACIÓN DEL DEPORTISTA.

PARA SOPORTAR EL ENTRENAMIENTO ES NECESARIO EJERCITAR LA VOLUNTAD. SI NO HAY VOLUNTAD O PREDISPOSICIÓN PARA HACER LAS COSAS, HAY CIERTO RECHAZO A LA ACTIVIDAD. SI LA ACTITUD ES POSITIVA, SE PREDISPONE MEJOR AL ORGANISMO A REALIZAR EL ESFUERZO (MOTIVACIÓN).

R. BURKE CONSIDERA QUE LAS MEJORAS A TRAVÉS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SON MÁS ESPECÍFICAS CUANDO EL DEPORTISTA SE ESTIMULA VOLUNTARIAMENTE.

PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIDAD.

CADA INDIVIDUO TIENE UNAS CARACTERÍSTICAS MORFO FISIOLÓGICAS, CON UNA CAPACIDAD INDIVIDUO, UN DESARROLLO FÍSICO, UNA EDAD, ETC.

SI SE APLICA UN ESTÍMULO A VARIOS INDIVIDUOS, SE OBSERVARÁ:

  - CADA UNO TIENE UNA CAPACIDAD DE ESFUERZO DISTINTA.

- CADA UNO TIENE UNA CAPACIDAD DE ADAPTACIÓN Y DE RECUPERACIÓN DISTINTA.

DE ESTO SURGE LA NECESIDAD DE ADAPTAR LOS EJERCICIOS Y ENTRENAMIENTOS A LAS CONDICIONES DE DESARROLLO Y ENTRENAMIENTO DEL SUJETO.

CUANDO EL ENTRENAMIENTO SE VA HACIENDO MÁS ESPECÍFICO, Y CADA DEPORTISTA TIENE QUE ACOSTUMBRARSE A UNOS ESFUERZOS ESPECÍFICOS Y DE GRAN INTENSIDAD, REQUIERE UNA ESTRICTA INDIVIDUALIZACIÓN.

PRINCIPIO DE LA RELACIÓN OPTIMA ENTRE LA CARGA Y LA RECUPERACIÓN.

CUANDO SE REALIZAN ESFUERZOS FÍSICOS (CARGA DE ENTRENAMIENTO O COMPETICIÓN), EL ORGANISMO REACCIONA CON UNA DISMINUCIÓN DE SU CAPACIDAD FUNCIONAL

 "LOS PROCESOS DE ADAPTACIÓN DEPENDEN DE UN ESFUERZO ÓPTIMO Y DE UNA FASE DE DESCANSO ÓPTIMA".

ATENDIENDO A ESTO, TENEMOS QUE CONSIDERAR:

 - LOS ESTÍMULOS HAN DE TENER UNA DETERMINADA DURACIÓN E INTENSIFICACIÓN PARA PROVOCAR UNAS DETERMINADAS ADAPTACIONES.

- LA RECUPERACIÓN, DEPENDIENDO DE LOS ESTÍMULOS APLICADOS Y DE LA CAPACIDAD FUNCIONAL DEL INDIVIDUO, DEBERÁ TENER UN TIEMPO PARA QUE EN EL ORGANISMO SE PRODUZCA UNA SUPERCOMPENSACIÓN. ESTE TIEMPO DEPENDE DEL TIPO DE ESFUERZO O CARGA DE ENTRENAMIENTO. ASÍ, POR EJEMPLO, UN TRABAJO DE VELOCIDAD REQUIERE DE UNA RECUPERACIÓN DE 24 HORAS Y UN MÍNIMO DE 48 HORAS PARA QUE SE PRODUZCA UNA SUPERCOMPENSACIÓN. EN UN TRABAJO DE RESISTENCIA ANAERÓBICA, LA RECUPERACIÓN SERÁ DE 48 HORAS Y 72 HORAS PARA SU SUPERCOMPENSACIÓN.

PRINCIPIO DE LA SOBRECARGA.

ESTE PRINCIPIO ESTÁ RELACIONADO CON EL ANTERIOR, SALVO:

 - NO ES SUFICIENTE CON AUMENTAR PROGRESIVAMENTE LA CARGA. LLEGA UN MOMENTO QUE PARA EL ORGANISMO SE ADAPTE A ESFUERZOS CONCRETOS, DEBE PREDOMINAR LA INTENSIDAD DE ESFUERZO PARA ACTIVAR CIERTOS METABOLISMOS ENERGÉTICOS Y PLÁSTICOS.

EN LOS PRIMEROS AÑOS DE ENTRENAMIENTO, EL VOLUMEN AUMENTA PROGRESIVAMENTE INFLUYENDO ENORMEMENTE EN EL RENDIMIENTO, PERO A MEDIDA QUE MEJORA EL NIVEL DEL DEPORTISTA, LA IMPORTANCIA DEL VOLUMEN VA DISMINUYENDO, TOMANDO IMPORTANCIA EL FACTOR INTENSIDAD.

PRINCIPIO DE LA PROGRESIÓN O DEL CRECIMIENTO PAULATINO DEL ESFUERZO.

EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO SE BASA EN EL AUMENTO PROGRESIVO DEL ESFUERZO CONFORME VA AUMENTANDO LA CAPACIDAD FUNCIONAL DEL DEPORTISTA:

 - SI SE MANTIENE UNA CARGA DE ENTRENAMIENTO A UN NIVEL DETERMINADO, LLEGARÁ UN MOMENTO QUE NO SE PRODUZCA MEJORA EN EL ORGANISMO DEL INDIVIDUO; SE CREA UN ESTANCAMIENTO EN EL RENDIMIENTO DEL DEPORTISTA.

- SURGE LA NECESIDAD DE IR PRESENTANDO CARGAS EXTERNAS, CADA VEZ SUPERIORES, HASTA SOLICITACIONES PRÓXIMAS A LOS LÍMITES DE LAS POSIBILIDADES FUNCIONALES (TOLERANCIA), PARA CONSEGUIR ADAPTACIONES.

- EL CRECIMIENTO PAULATINO DEL ESFUERZO SE BASA EN EL AUMENTO DEL VOLUMEN (FACTOR CUANTITATIVO) Y EL AUMENTO DE LA INTENSIDAD (FACTOR CUALITATIVO).

PRINCIPIO DE CONTINUIDAD

TIENE QUE EXISTIR UNA RELACIÓN ENTRE ESFUERZO Y DESCANSO PARA QUE LA ADAPTACIÓN SEA ÓPTIMA. TRAS EL ESFUERZO EL ORGANISMO DEBE RECUPERARSE O RESTABLECERSE.

LAS INTERRUPCIONES DEL ENTRENAMIENTO (LESIÓN, ENFERMEDAD, ABANDONO DEL ENTRENAMIENTO, ETC.) INFLUYEN EN EL DESCENSO DEL RENDIMIENTO SEGÚN SE HAYA OBTENIDO. UNA MEJORA DE RENDIMIENTO RÁPIDA, BAJA RÁPIDAMENTE; UNA MEJORA OBTENIDA CON UN TRABAJO DURADERO,. TARDA MÁS EN BAJAR.

LOS DESCANSOS SON NECESARIOS PARA LA RECUPERACIÓN DEL ORGANISMO, PERO ÉSTOS DEBEN SER LOS ADECUADOS:   

- DESCANSOS LARGOS NO ENTRENAN.

-DESCANSOS CORTOS SOBRE ENTRENAN.

-DESCANSOS PROPORCIONALES PERMITEN EL FENÓMENO DE LA SUPERCOMPENSACIÓN.

PRINCIPIO DE LA UNIDAD FUNCION

EL ENTRENAMIENTO TIENE QUE SER CONSIDERADO COMO UN TODO ÚNICO QUE REPERCUTE O SE APLICA A LA PERSONA EN SU GLOBALIDAD: FÍSICA, PSÍQUICA, INTELECTUAL, ETC.

HAY QUE CONSIDERAR QUE EL ORGANISMO FUNCIONA COMO ALGO INSEPARABLE. CADA ÓRGANO, APARATO Y SISTEMA ESTÁN CORRELACIONADOS CON EL OTRO. DE AQUÍ LA IMPORTANCIA DE PRESTAR ATENCIÓN AL DESARROLLO DE LOS DISTINTOS SISTEMAS CIRCULATORIO, RESPIRATORIO, ENDOCRINO, ALIMENTACIÓN Y DE MOVIMIENTO.

ATENDIENDO A LA UNIDAD DEL DEPORTISTA Y EL TRABAJO A DESARROLLAR, ESTO NOS VA A LLEVAR A LOS OTROS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO.

PRINCIPIOS DE LA GENERALIDAD O MULTILATERALIDAD.

EL ENTRENAMIENTO DEBE BUSCAR EL DESARROLLO ARMÓNICO DE TODAS LAS CUALIDADES PARA UNA VEZ ASENTADAS LAS BASES, HACER HINCAPIÉ EN UNA O VARIAS CUALIDADES PROPIAS DE LA ESPECIALIDAD.

SE HA DEMOSTRADO QUE TODAS LAS CUALIDADES SE MEJORAN MÁS GRACIAS AL ENTRENAMIENTO GENÉRICO. ES MUCHO MÁS FÁCIL ACOMETER UN TRABAJO CUANDO EL DEPORTISTA POSEE UN BAGAJE DE EXPERIENCIAS MOTRICES BÁSICAS, YA QUE SE ENCUENTRA EN UNA MEJOR DISPOSICIÓN PARA AFRONTAR EL ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO. SE PUEDE DECIR QUE UN ENTRENAMIENTO GENERAL GARANTIZA EL ENTRENAMIENTO PROPIO DE LA ESPECIALIDAD.