PRINCIPIO DE LA RELACIÓN OPTIMA ENTRE LA CARGA Y LA RECUPERACIÓN.

CUANDO SE REALIZAN ESFUERZOS FÍSICOS (CARGA DE ENTRENAMIENTO O COMPETICIÓN), EL ORGANISMO REACCIONA CON UNA DISMINUCIÓN DE SU CAPACIDAD FUNCIONAL

 "LOS PROCESOS DE ADAPTACIÓN DEPENDEN DE UN ESFUERZO ÓPTIMO Y DE UNA FASE DE DESCANSO ÓPTIMA".

ATENDIENDO A ESTO, TENEMOS QUE CONSIDERAR:

 - LOS ESTÍMULOS HAN DE TENER UNA DETERMINADA DURACIÓN E INTENSIFICACIÓN PARA PROVOCAR UNAS DETERMINADAS ADAPTACIONES.

- LA RECUPERACIÓN, DEPENDIENDO DE LOS ESTÍMULOS APLICADOS Y DE LA CAPACIDAD FUNCIONAL DEL INDIVIDUO, DEBERÁ TENER UN TIEMPO PARA QUE EN EL ORGANISMO SE PRODUZCA UNA SUPERCOMPENSACIÓN. ESTE TIEMPO DEPENDE DEL TIPO DE ESFUERZO O CARGA DE ENTRENAMIENTO. ASÍ, POR EJEMPLO, UN TRABAJO DE VELOCIDAD REQUIERE DE UNA RECUPERACIÓN DE 24 HORAS Y UN MÍNIMO DE 48 HORAS PARA QUE SE PRODUZCA UNA SUPERCOMPENSACIÓN. EN UN TRABAJO DE RESISTENCIA ANAERÓBICA, LA RECUPERACIÓN SERÁ DE 48 HORAS Y 72 HORAS PARA SU SUPERCOMPENSACIÓN.